HIIT jako doplněk pro BJJ

High Intensity Interval Training, neboli HIIT, je idální doplněk pro všechny, kdo chtějí zvýšit svojí staminu z pohledu tzv. VO2max. Doporučení v tomto článku je inspirované Benem Greenfieldem a Pavlem Tsatsoulinem. Ben představuje ve své knize Beyond Training HIIT jako zástupnou formu tréninku pro triatlonisty a Iron Man závodníky, kteří se sportu nevěnují full time…

Jak si vytvořit game plan pro BJJ

Vyplnit dlouhou chvíli můžete i něčím, co vás může značně posunout kupředu, i když nemůžete vkročit na tréninkové či turnajové žíněnky. Pokud to ještě nemáte, tak to potřebujete. Game plan – plán hry! A tady najdete návod, jak začít a na co se zaměřit. Ale počkat, proč bych vlastně mel vůbec mít nějaký plán? Každý,…

Domácí Gym tip č.1: studium videa

Video materiálů jsou tuny! Stačí otevřít youtube, portál s DVD/VoD (např. www.bjjfanatics.com) nebo některou z online akademií a narazíte na neuvěřitelné množství instruktážních videí. No jo, je toho tolik, podle čeho si vybrat? Můžete se řídit dle několika kritérií, které budou záviset na vaší motivaci. Tady je několik možností, jak se tím vším prohrabat:   1)…